Uống nước tía tô có giúp giảm cân không? Hướng dẫn cách chế biến
Hiện nay, giữa muôn vàn các bài thuốc, nước uống dân gian, nhiều người truyền tai nhau về phương pháp uống nước lá tía tô để hỗ trợ giảm cân. Nhưng liệu thực sự uống nước tía tô có giúp giảm cân không hay chỉ là lời đồn vô căn cứ? Cùng ajarmsbooksellers.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết này nhé!
Uống nước tía tô có giúp giảm cân không?
Tía tô là một loại rau gia vị phổ biến trong bữa ăn hằng ngày, không chỉ giúp tăng hương vị món ăn mà còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Theo Đông y, tía tô có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ tiêu hóa và thậm chí giúp kiểm soát cân nặng. Nhờ vào những đặc tính này, không ít người lựa chọn nước lá tía tô như một phần của chế độ giảm cân.
Đây là món đồ uống rất dễ để chế biến và giá thành cũng không hề đắt nên các chị em có thể cân nhắc để bổ sung đồ uống này thực đơn mỗi ngày. Nước lá tía tô giúp hỗ trợ giảm cân theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:
Chứa ít calo
Lá tía tô là một thực phẩm tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm chế độ ăn kiêng, vì nó có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 25 calo cho mỗi 100 gam. Điều này có nghĩa là bạn có thể thoải mái sử dụng nước lá tía tô mà không phải lo lắng về việc nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể, giúp duy trì cân nặng hiệu quả. Thêm vào đó, việc giảm calorie mà vẫn cảm thấy no sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc duy trì lối sống lành mạnh. Nhờ đó, bạn có thể tập trung vào các hoạt động khác mà không bị áp lực về cân nặng.
Giúp thanh lọc cơ thể
Tía tô có đặc tính thanh nhiệt và thải độc, giúp cơ thể loại bỏ những chất độc hại một cách hiệu quả. Nhờ vào khả năng này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa. Không chỉ vậy, việc thanh lọc cơ thể còn giúp cải thiện làn da và tăng cường sức đề kháng. Do đó, uống nước lá tía tô trở thành một thói quen tốt trong việc chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Cung cấp nhiều chất xơ
Trong mỗi 100 gam lá tía tô có khoảng 3,6 gam chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả, giữ cho dạ dày của bạn luôn trong trạng thái thoải mái. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ đủ chất xơ còn có thể giúp giảm cholesterol xấu và duy trì mức đường huyết ổn định. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát cân nặng.
Giàu chất chống oxy hóa
Nước lá tía tô không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn mang lại những tác động tích cực cho làn da nhờ vào lượng lớn chất chống oxy hóa. Những hợp chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa quá trình lão hóa diễn ra sớm. Hơn nữa, việc bổ sung chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, nước lá tía tô thực sự là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe toàn diện.
Chứa tinh dầu tự nhiên
Tinh dầu có trong lá tía tô có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Đặc tính làm ấm của tía tô cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ thành năng lượng, giúp cơ thể hoạt động năng động hơn. Ngoài ra, tinh dầu này còn có khả năng kháng viêm, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Vì vậy, bổ sung nước lá tía tô vào chế độ ăn uống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Uống lá tía tô bao lâu thì thấy hiệu quả?
Việc sử dụng nước lá tía tô mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả rõ rệt sau khoảng 1 tuần. Để tăng cường tác dụng giảm cân, bạn nên uống nước tía tô trước bữa ăn khoảng 30 phút, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao đều đặn. Tuy nhiên cần phải lưu ý là mỗi lần uống chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải nếu không sẽ gây nên một số tác hại đến sức khỏe.
Cách chế biến nước lá tía tô hỗ trợ giảm cân
Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn tận dụng lá tía tô trong chế độ giảm cân của mình:
Nước lá tía tô tươi
Nguyên liệu:
- Một nắm lá tía tô tươi
- Một ít muối
- Nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá tía tô và ngâm với nước muối loãng trong khoảng 10 phút để loại bỏ tạp chất.
- Đun sôi một nồi nước, sau đó thả lá tía tô vào và nấu trong khoảng 5 phút.
- Tắt bếp, để nguội và lọc bỏ phần bã, chỉ lấy phần nước để uống.
Nước ép tía tô
Nguyên liệu:
- Lá tía tô tươi
- 100ml nước lọc
- Đường ăn kiêng (tùy chọn)
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá tía tô, ngâm nước muối khoảng 10 phút.
- Cho lá vào máy xay sinh tố cùng nước lọc, xay nhuyễn.
- Lọc bỏ bã, thêm đá viên và đường ăn kiêng nếu thích.
- Thưởng thức ngay để tận hưởng vị tươi mát.
Nước lá tía tô kết hợp mật ong
Nguyên liệu:
- 10 lá tía tô sạch
- 3 thìa cà phê mật ong
- Nước lọc
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước lá tía tô, sau đó để nguội.
- Mỗi lần uống, cho thêm 1-2 thìa mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.
- Uống trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Kết luận
Câu trả lời uống nước tía tô có giúp giảm cân không chắc chắn đã cho bạn thêm nhiều kiến thức hữu ích. Uống nước lá tía tô là một cách hỗ trợ giảm cân tự nhiên, giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thường xuyên. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm một phương pháp giữ dáng hiệu quả và an toàn!