1 lon bia bao nhiêu calo? Uống bia nhiều gây ra tác hại gì?

Bia là loại đồ uống rất được ưa chuộng, đặc biệt trong các buổi tụ họp hoặc các dịp lễ hội. Đối với nhiều người, một lon bia giúp thư giãn, giảm căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ 1 lon bia bao nhiêu calo và việc uống bia thường xuyên có thể gây ra những vấn đề gì cho sức khỏe. Hãy cùng ajarmsbooksellers.com khám phá chi tiết về lượng calo trong bia và các tác hại của nó qua bài viết này.

I. Lượng dinh dưỡng trong mỗi lon bia

Bia chủ yếu được làm từ lúa mạch, hoa bia, men bia và nước, đây là những thành phần cơ bản cấu thành nên loại đồ uống này. Bên cạnh đó, một số nhà sản xuất còn thêm các loại trái cây, thảo mộc hay gia vị để tạo ra hương vị độc đáo hơn cho sản phẩm. Điều này giúp bia trở thành một lựa chọn đa dạng cho người tiêu dùng.

Lúa mạch và men bia cung cấp cho cơ thể các chất như cacbonhydrat, vitamin B, canxi và kali. Bia, khi được uống với liều lượng hợp lý, có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe như tăng lượng cholesterol tốt và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, để giữ được những lợi ích này, việc tiêu thụ bia cần phải có sự kiểm soát. Đối với phụ nữ, khuyến nghị chỉ nên uống không quá một ly mỗi ngày, trong khi nam giới có thể tiêu thụ tối đa hai ly, mỗi ly tương đương với khoảng 355ml.

II. 1 lon bia bao nhiêu calo?

Hiện nay, có rất nhiều loại bia khác nhau trên thị trường với nhiều mức giá, thương hiệu và hương vị đa dạng. Từ bia làm từ lúa mạch truyền thống cho đến bia trái cây, mỗi loại sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Vì vậy, khó có thể đưa ra một con số chính xác cho tất cả các loại bia.

Tuy nhiên, theo ước tính, một lon bia có dung tích khoảng 300ml sẽ cung cấp từ 100 đến 420 calo. Dưới đây là lượng calo của một số loại bia phổ biến:

• Bia Tiger: khoảng 150 calo với lon 330ml
• Bia Strongbow: khoảng 100 calo với lon 330ml
• Bia Budweiser: khoảng 134 calo với lon 330ml
• Bia Heineken: khoảng 149 calo với lon 330ml

Như vậy, việc biết được chính xác một lon bia bao nhiêu calo là rất quan trọng để bạn có thể kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày, tránh tình trạng thừa calo.

III. Ảnh hưởng của bia đến sức khỏe

1. Dư thừa lượng calo trong cơ thể

Nếu chỉ uống một lon bia, lượng calo bạn nạp vào cơ thể sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến tổng năng lượng tiêu thụ trong ngày. Tuy nhiên, trong những dịp lễ hội hay khi vui chơi cùng bạn bè, nhiều người có thói quen uống nhiều lon bia mà không kiểm soát. Điều này dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều calo trong một ngày, làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì.

Bên cạnh đó, cồn trong bia còn kích thích cảm giác thèm ăn. Khi uống bia, bạn thường dùng kèm với các món ăn như gỏi, đậu phộng hay các món nhậu khác, những món này thường chứa nhiều calo và ít dinh dưỡng. Việc này không chỉ làm cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng mà còn khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn calo không cần thiết.

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng calo mỗi ngày đối với phụ nữ nên dao động từ 1.600 đến 2.400 calo, trong khi nam giới cần từ 2.200 đến 3.200 calo. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều bia có thể dễ dàng khiến bạn vượt quá mức calo khuyến nghị.

2. Ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo

Khi cồn trong bia được nạp vào cơ thể, nó sẽ chuyển hóa một phần thành acetaldehyd và acetate. Những hợp chất này khiến cơ thể ưu tiên việc đào thải chúng thay vì đốt cháy chất béo. Khi cơ thể dừng quá trình đốt cháy mỡ để tập trung vào việc xử lý cồn, mỡ sẽ tích tụ lại, dẫn đến việc bạn dễ tăng cân. Đây là lý do mà bia thường được xem là một trong những tác nhân gây cản trở quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn đang trong hành trình bắt đầu giảm cân hay muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, tăng cơ và giảm mỡ thì tuyệt đối nên tránh xa loại đồ uống này nhé!

3. Gây béo bụng

Việc uống bia thường xuyên, kết hợp với lượng calo thừa, có thể dẫn đến tình trạng béo bụng – thường được gọi là “bụng bia”. Đây là một hiện tượng phổ biến, đặc biệt ở nam giới, do họ thường uống nhiều bia mà không kiểm soát. Càng lớn tuổi, quá trình trao đổi chất chậm lại, khiến việc tiêu thụ calo trở nên khó khăn hơn, và mỡ dễ tích tụ ở vùng bụng.

Đối với những người không duy trì chế độ vận động đều đặn, nguy cơ béo bụng sẽ càng cao hơn. Ngoài việc ảnh hưởng đến vóc dáng, béo bụng còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Nếu muốn có một sức khỏe tốt và thân hình thon gọn, chúng ta nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn. 

4. Tác động đến chức năng gan

Gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm xử lý và đào thải cồn ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi uống quá nhiều bia, gan phải làm việc quá tải, dẫn đến tình trạng các tế bào gan bị tổn thương. Lâu ngày, điều này có thể gây ra các bệnh như xơ gan, gan nhiễm mỡ, và thậm chí là ung thư gan.

Theo Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh Gan Hoa Kỳ, từ 10-20% những người nghiện rượu bia nặng sẽ mắc phải bệnh xơ gan. Điều nguy hiểm ở đây là các bệnh gan do bia rượu thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu, khiến người bệnh khó nhận biết cho đến khi bệnh đã tiến triển nặng.

IV. Kết luận

Trên đây là những thông tin giải đáp xem 1 lon bia bao nhiêu calo và tác hại của bia khi tiêu thụ quá mức. Nếu biết cách kiểm soát và uống bia hợp lý, bạn vẫn có thể thưởng thức loại đồ uống này mà không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống bia nên được thực hiện có chừng mực, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học để đảm bảo sức khỏe luôn được bảo vệ.